Wir sind mitten drin in der dunklen Jahreszeit. Um 16 Uhr hat man das Gefühl, dass es bereits 22 Uhr ist und somit steigt der Gruselfaktor.
Werde ich von den Autofahrern gesehen?
Lauert jemand im Gebüsch?
Was raschelt da?
Fragen und Gedanken die auch mich immer wieder aufsuchen. Für mich sind es zwei unterschiedliche Rubriken der Sicherheit. Zum einen die Sicherheit, dass man in der Dunkelheit vor allem von Verkehrsteilnehmern, gesehen wird.
Ich nenne es “Sichtbarkeit im Straßenverkehr”
Zum anderen der Punkt, dass wir uns etwas sicherer vor Angreifern in der Dunkelheit fühlen.
Das nenne ich “Sicherheit beim Laufen”
Gerade auch was man immer wieder in den Medien hört. „Läuferin überfallen oder sogar vergewaltigt.“ Natürlich hat man das im Hinterkopf. Das beängstigt einen schon. Aber wir können Vorsorge betreiben.
Ich widme mich erstmal der Sichtbarkeit im Straßenverkehr mit folgender Frage.
Reflektierende Kleidung
An fast jeder Laufkleidung sind zwar kleine Reflektoren zu finden, ich allerdings finde die Reflektoren sind einfach viel zu klein. Eine verbesserte Sichtbarkeit ist durch diese „Standard“ Reflektoren nicht gewährleistet. (siehe Foto, normale Laufkleidung vs. spezielle reflektierende Kleidung.)
Aber es gibt mittlerweile von vielen Marken extra reflektierende Laufkleidung für den Winter. Von teuer bis günstig. Es ist für jeden etwas dabei.
Stirnlampen
Stirnlampen leuchten euch nicht nur den Weg im Dunkeln, sie helfen auch dabei, dass ihr besser gesehen und wahrgenommen werdet . Getreu dem Motto: “sehen und gesehen werden“. Ich finde Stirnlampen sind super praktisch. Ich laufe ja immer ohne Brille und wenn es dann auch noch dunkel ist und ich die Wegbeschaffenheit nicht kenne, laufe ich total unsicher. Fast wie auf rohen Eiern. Mit Stirnlampe sieht man mehr und wird besser gesehen.
Wichtig – Was ist bei einem Kauf von Stirnlampen zu beachten ?
Ich finde es ist wichtig, dass ihr euch eine Stirnlampe anschafft die mit einem Akku läuft. Somit ist sie immer wieder aufladbar und es kommt zu keiner Batterieverschwendung.
Komme ich zu dem anderen Sichheitsfaktor. Sicherheit beim Laufen. Da stellt sich nachfolgende Frage.
Gib Bescheid wo du bist
Gib deinem Freund, Mama, Papa oder Freundin Bescheid, dass du laufen gehst. Sag Ihnen grob welche Richtung du zu laufen vor hast und ein Zeitlimit wann sie dir, wenn du dich noch nicht zurück gemeldet hast, schreiben sollen, ob du wieder zurück bist. Ich mache das schon immer so wenn ich im Dunkeln laufen gehe, auch im Sommer. Natürlich ist das kein Schutz davor, dass einem nichts passieren kann. Allerdings geht es mir damit immer besser. Und ich weiß nach einer gewissen Zeit nach Ablauf des Zeitlimits werden sich die Leute Sorgen machen. Sind wir ehrlich, wenn ich abends laufen gehe, keiner etwas davon weiß und mir passiert etwas dann wird sich sicher keiner sofort große Sorgen machen und evtl. schon Maßnahmen einleiten. Man kann ja eingeschlafen sein und meldet sich daher nicht.
Livestandort
Livestandort- ein Tool von WhatsApp, das ich super cool finde. Wer das neuste Update von WhatsApp hat, kann eine Liveübertragungen seines Standortes mit bestimmten Personen über einen von dir angegebenen Zeitraum teilen. Du kannst den Zugriff jederzeit wieder abbrechen.
Ich erkläre euch im nachfolgenden Bild wie das genau funktioniert.
Ich finde diese Funktion super praktisch, auch für den abendlichen Heimweg.
Allerdings ist das System noch nicht perfekt. Es ist schon manches mal abgestürzt oder der Standort hat sich irgendwann einfach nicht mehr aktualisiert. Ich hoffe sehr, dass dieses Tool stetig, kräftig weiterentwickelt wird, um so unser Sicherheitsgefühl zu stärken.
Kopfhörer
Tragt keine Kopfhörer, sie isolieren euch zu sehr. Und so können mutmaßliche Verfolger evtl. zu spät wahrgenommen werden. Wer es wie ich nicht lassen kann ohne Musik zu laufen, der kann den Kompromiss eingehen und nutzt nur einen Kopfhörer in nicht allzu stärker Lautstärke.
Gemeinsam laufen
Natürlich ist der sicherste Weg, nicht alleine laufen zu gehen. Suche dir einen Laufpartner oder sogar eine Laufgruppe. Dabei fühlt man sich nicht nur sicherer sondern das macht auch noch riesig Spaß zusammen.
Vielleicht findest du schon bei FB eine Laufgruppe für dein Laufgebiet , frage in Vereinen nach oder häng doch einfach einen Zettel bei dir in der Gegend auf. Es findet sich bestimmt jemand zum gemeinsamen Laufen. Scheut euch nicht, vielleicht trauen sich die anderen auch nicht und hätten gerne eine Begleitung!! Ich habe durchs Laufen viele neue Leute und Freunde kennengelernt.
So jetzt habe ich noch einen Punkt der in beide Rubriken passt.
Plane deine Laufstecke gezielt
Suche dir deine Laufstrecke genau aus. Befestigte, beleuchtete Wege die nicht abgelegen sind sollten eure Wahl sein. Nehmt lieber den ein oder andere Slalom in Kauf als das euch vielleicht etwas passiert. Bestzeiten sollten auf Läufe verschoben werden die bei Tageslicht gelaufen werden können.
Und nun…..
Marta.fitforfun
Ich #jubel mit dir diesen Artikel. Am besten finde ich deinen letzten Satz…Bestzeiten werden am Tag gelaufen! Sehe ich genau so. Liebe Grüsse aus Bremen schickt dir Marta ❤
Two Face Runner
Hallo Tabea,
Deine Verwandlung ist es super, ich drücke dir die Daumen.
Ich finde soviel Willenskraft muss belohnt werden, deine Medaillen ? sind genau der richtige Preis dafür.
Ich kenne dich nicht, aber trotzdem sage ich bleib so und mach weiter so…
P.s dein Block ist echt cool.
LG. TFR
Tabea
DANKESCHÖÖÖN – für deine tollen Worte.
Liebe Grüße Tabea
Svenja
Hey Tabea, ich will mir unbedingt was besseres fürs Dunkle besorgen. Da habe ich mich wieder an Deine Jacke erinnert, die ist mega. Kannst du mir sagen welche das ist?
Lieben Dank und alles, alles Beste fürs Neue Jahr und alle anderen natürlich auch. ?
Tabea
Hey Svenja ! Diese Jacke ist von Nike !! Liebe Grüße Tabea
Powerandi
Du bist voll der Hit – bin total begeistert!! Laufen ❤️ Und dann auch noch Handball ????????